闷热的夏天即使不出门只在家待着都觉得疲惫，犯困。即使进行短暂的户外活动，孩子也 是汗流浃背，身体总是湿漉漉的。很多家长害怕孩子中暑，尽量在克制孩子的户外活动， 但是一直在室内空调房里也会产生空调病。今天教给大家在炎热的夏天应该如何管理身 体健康的小技巧。

 

因天气热产生的‘日射病’和‘热射病’

炎热的夏天，在户外兴奋地玩耍的孩子突然头痛，出现晕眩，或者出现食欲不振，呕吐等症状时，很有可能是日 射病或者热射病。日射病和热射病虽然让人感觉差不多，但是实际上还是有差异的，所以一定要好好区分，然后 对症下药。

 

区分日射病和热射病!

日射病和热射病的症状经常被认为是和中暑一样。日射病是由于炎热的空气或者阳光，导致不能正常调节体温的 情况时发生的。相对来说只是轻微的病症，只要好好休息的话，大部分情况下都会好转。但是孩子有头痛，晕眩， 恶心等症状时，如果不流汗，很有可能是热射病. 热射病是由于我们身体因为强烈的照射光线使体温升至39度以上， 但是身体还是认为这是正常的体温，致使体内机制不能进行正常调节。因为身体发热会直接损伤身体细胞，有可 能会损伤人体组织，严重的情况下有可能会出现痉挛或抽搐，意识丧失的情况，所以发生这种情况的话一定要去 医院治疗。

 

因冷气产生的‘’空调病’

空调病和热射病，日射病一样，是炎热夏天的疾患。因为天气热，使用空调等制冷设备降低室内温度，小孩子如 果只在室内活动，当出现感冒，手脚浮肿，并且觉得疲惫的话，很有可能得了空碉病。

 

空调病,一定要检查体温!

空调病是因为夏天室内外温度差严重，人体不能适应而产生的。典型的症状是皮肤热乎乎的，身体觉得很热，但 是不出汗。大部分情况下体温也是正常的，严重的情况是会伴随着头痛，呕吐，腹泻等症状。空调病不需要治疗， 只要禁用空调等制冷设备，几日内症状就会好转。但是因为空调病，免疫力变弱，会经常感冒，所以需要格外注 意。空调的温度应该维持在25~26度，每个小时换一次气，及时地调整室内外温度差。

 

 

免疫力只有在夏天好好管理，换季期才能健康

孩子一般在换季期过敏性鼻炎，过敏性皮肤，呼吸道症状会变得严重，在冬季会频繁出现感冒现象。相反在夏天一般没 有症状，反而会疏忽健康管理。但是越是这种情况，更应该好好管理免疫力，一直保持健康的状态。

 

夏季能增强免疫力的生活习惯

 

1）傍晚 6~7点进行简单地散步

在湿热的夏天夜晚，如果不能睡好觉， 免疫力容易下降。因此在晚上6~7点 相对来说没白天那么热，可以进行简 单的散步或者运动。因为晚上进行简 单的运动有助于排汗，能镇定体温， 给睡眠带来帮助。

 

2）不吃太多冰凉的食物

在炎热的夏天，孩子体内的精气会聚集 在皮肤表层。如果这时候吃了很多冰凉 的食物，皮肤虽然很热，但是体内却很 冷。对消化造成负担，容易造成免疫力 低下，因此吃了冰凉的食物后，喝适量 的温水是对身体有帮助的。

 

3）不喝饮料，喝大麦茶

大麦茶是由人参,，五味子等材料制作 的茶。 对于夏季增强免疫力也有帮 助，对于经常拉肚子或者流很多汗 的孩子喝大麦茶是有助于身体健康的。